今年も厳しい暑さですね！
まだ始まったばかりの暑さ、熱中症の危険もありますのでご注意下さい！
○熱中症にならないために
１.体調を整える
睡眠不足や風邪ぎみなど、体調の悪いときは暑い日中の外出や運動は控えましょう。
２．服装に注意
通気性の良い洋服を着て、外出時にはきちんと帽子をかぶりましょう。
３．こまめに水分補給
「のどが渇いた」と感じたときには、すでにかなりの水分不足になっていることが多いもの。
定期的に少しずつ水分を補給しましょう。特に夏場は汗と一緒に塩分が失われることを考えると
スポーツドリンクなどを飲むのがオススメです。
４．年齢も考慮しましょう
体内の機能が発育途中の子どもや、体力が衰えはじめた高齢者は熱中症になりやすいので
年齢を意識して、予防を心がけることも大切です。
○熱中症になってしまったら
・ 涼しい日陰やクーラーの効いた室内などに移動する
・ 衣類をゆるめて休む
・ 体を冷やす
氷や冷たい水でぬらしたタオルを手足に当てる。 氷や冷たい水がない場合は、タオルやうちわ、
衣服などを使ってあおぎ、風を送って冷やす。
・ 水分を補給する
このとき水分だけではなく、汗によって失われた塩分も補給する必要がある。
スポーツドリンクなどを少しずつ何回にも分けて補給しましょう。
十分注意して残暑を乗り切りましょう。
ときだ接骨院鍼灸院
春日部市豊町5-19-4 048(752)1117
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全国1000万人以上が悩まされるという腰痛
ひとくちに腰痛といっても原因は３０種類以上あると言われております。
しかも中には、血管の異変から「突然死」につながるケースもあります。
知られざる危険な腰痛を見分ける方法を紹介します。
死に至る場合のある「危険な腰痛」とは？
ただのギックリ腰だと思っていたら命の危険があるケースが存在します。
通常のギックリ腰ではおもに「腰の筋肉」や「腰椎」や「関節」などに原因が
あると言われますが「危険な腰痛」の原因は、まったく違うところにあります。
それは「大動脈」です。
しかもこの大動脈が原因の「危険な腰痛」には２つのタイプがあります。
１．ギックリ腰のような痛み＝「大動脈解離」
血管の内側の膜が裂けて剥がれる病気で、突然の「引き裂かれるような痛み」が特徴です。
ギックリ腰などと混同して病院への受診が遅れると、命を落とすケースもあります。
２．慢性腰痛のような痛み＝「腹部大動脈瘤」
動脈硬化で弱った大動脈にコブが出来て徐々に膨らんでいく病気です。
コブが小さいうちは全く痛みませんが「破裂寸前」や「炎症」状態になると腰痛として現れることがあります。
これらの鑑別の仕方は？
大動脈解離や腹部大動脈瘤などの危険な痛みを見分けるポイントが
「横になっている状態で痛むか？」
安静にしても「痛みが持続する」あるいは「時間経過とともに痛みが強くなる」などの
症状がある場合は要注意です。
また、「危険な腰痛」以外にも、放置しておけない危険な腰痛があります
すい炎、がん、尿路結石、腰椎圧迫骨折など。これらも安静にしていても痛みを感じること
が多いので気になる場合は、ご相談下さい！
詳しくはこちら→ときだ接骨院鍼灸院、腰痛について
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当院には骨折をはじめ、腰痛、膝・足関節捻挫、打撲など身体の
あらゆる痛みの患者様が来院されます。
そして、必要であれば固定、包帯を巻いたりします。
こういった施術をしていくなかで患者様には２種類のケースが存在いたします。
こちらが提供する施術に全てを委ねる方々、
こちらが施術することに対し色んな効果、意味合いを尋ね、自己努力される方々
いい意味で全てを委ねて頂けるのは非常に嬉しいことです。
しかしながら、もっと改善するには、痛みに対しての自己対処、
管理、努力があるといいのでは？っと考えます。
私が患者様の全ての行動に関して管理することは難しいのです。
私が施術して痛みの軽減に努め、患者様はそれに対して腰痛ならば
ストレッチを励行したり、体重を軽減したり、筋力を付けたり、
痛みの少ない生活動作を身に付けたりと、出来ることはたくさん
あります。つまり、当方の施術努力と患者様の努力が必要で、
その足並み揃うと最高の結果が出るのではないかと思っています。
ご理解、ご協力のほど宜しくお願いします。
詳しくはこちら→ときだ接骨院鍼灸院、こんな症状でお悩みの方
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足関節捻挫について
当院での足関節捻挫の処置について説明いたします。
まず、捻挫したことにより、靭帯損傷の程度を把握しておくことが大切です。
程度は、軽い、中等度、重度と分類されます。
その程度を判断して処置を行っていきます！
おおかたの流れとしては、軽い-包帯固定を約１～２週ほど
中等度-足関節を固定します。ギプスではありませんが２～３週固定
その後、包帯固定２週ほど 重度-ギプス固定もしくは、それ以外の
固定材料で３～４週固定、その後、包帯固定２～３週ほどです。
くるぶしの下辺りから、内出血が出ている場合は
決して軽くはありません！ しっかりとした処置が出来る所で
それに応じた処置を受けましょう。
スポーツ、部活を休んでいる間は体力が落ちないように
患部外のトレーニングも積極的に行っております！
中、高校生に間違った意味で解釈されやすいことが、早期に固定を
外してくれる先生は良い先生だ！ これは、大きな間違いです！
スケジュールを守って、患部の様子をしっかり把握した上での固定除去が
望ましいです。これをしっかり守らなければ、関節が不安定になる
可能性が大きくなります。 参考にしてください！
詳しくはこちら→ときだ接骨院鍼灸院お怪我について
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ダイエットはしたいけど、スポーツジムに通うのにもダイエット食品を買うのにも
お金がかかる…とお悩みの人に最適な減量法があります。
それが、「たくさん水を飲む」というものであります。 真新しくもなんでもないこの「水飲みダイエット」
これまでにも何度か話題になったことがあるので、中には試したことがあるという方もいるでしょう。しかしこのほど、この水飲みダイエットの効果の程が科学者らによって
証明され、再び注目を集めている。 米バージニア工科大学のブレンダ・デヴィ教授と
独シャリテ大学病院のレベッカ・マッケルバウアー女史らがおこなった研究では、過去に実施された11の水とダイエットに関する実験を分析。
その結果、食事の前にコップ2杯の水を飲んでいた人は、そうでない人と比べて摂取カロリーが著しく減っていることがわかったそう。
これは、水に空腹感を抑制し、ドカ食いを抑えてくれるからだと考えられるという。
またこれまでには、ダイエット中に1日1リットル以上の水を摂取していた人は、
1リットル以下だった人よりも体重が減りやすいとの調査結果も報告されています。
なお、マッケルバウアー女史によれば、水には熱を発生させる効果があり、
水を飲むだけでカロリーの消費が促進される可能性も考えられるそうです。
ただしこれに関しては、さらに研究を進める必要があるという。
ちなみに1日の水の摂取目安は2.5リットルとされているが、これは、食べ物や水以外の
飲み物などの水分量を全て含めた合計の数値であるため、決して水だけを
飲み過ぎないよう注意していただきたい。
同研究は、American Journal of Clinical Nutritionに掲載されました。
ちなみに耳ツボダイエットとかがいろんな所で行われていますが
耳のツボだけで実際にやせるのはなかなか難しいでしょう！
この手のモノは商売ですから・・・施術料として２０００円なんてしますが！
これのキモは、食事量を制限させられる （コレだけで痩せますが・・・）
食事量を制限したので栄養補助的なモノを勧められ購入させられる (コレが高価で・・・)
ちゃんとした食事で適度に運動するのが一番ですよ！
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先日、腰痛の患者様が来院されました。
整形外科でレントゲンを撮って骨には 異常なかったと説明されたが痛みが
なかなか引かない・・・ 原因は、転倒したとのことでした。
診察していくと、とても痛みの強いところがあります。
もう一度、どのように転倒したか詳しく聞くと 掃除機につまづいて転倒し、尻餅をついた
とのこと。 そして、改めて症状を見直し検査しました。
私の見立てでは腰椎圧迫骨折を疑いました。 でも、レントゲンを撮って異常なしと
言われている・・・ 私は、患者様にこう説明しました。
レントゲンで異常ないと言われたようですが 症状をみますと腰椎圧迫骨折が疑われます。
別の病院をご紹介しますのでレントゲンを もう一度撮ってもらって頂けませんか？っと。
レントゲンを撮って骨に異常なしと言われているのに・・・
骨折の可能性があるので、レントゲンをお願いします。
なかなか言えることじゃありませんが、私は骨折 ありを最も疑ったので真剣勝負です！
患者様は私の考えを理解して下さって病院を 受診しレントゲンを
もう一度撮ることになりました。 結果は、見立て通り腰椎圧迫骨折でした。
常に真剣勝負していれば、検査して症状を把握 診察しておくことがいかに大切か！
再確認できました。 怪我に真剣に取り組む！
昨今、マッサージ院と化している接骨院 もっと骨を治す、捻挫を治す努力が必要では？
癒しに走るのは、それが出来ない証でしょう。
詳しくはこちら→ときだ接骨院鍼灸院腰痛について
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ギックリ腰は、何かのきっかけで急激に（ギクッと）発症した腰痛のことで
医学的な診断名ではなく、一般的な名称であり正しくは
急性腰痛症というものです。つまり原因は様々であるが急性の腰痛のことである。
ギックリ腰といっても人によって痛めた場所は違います。
とはいっても痛めやすい場所の傾向はあります。
また、欧米ではその病態から「魔女の一撃」とも言われています。
■痛めやすい場所
１）仙腸関節の損傷（捻挫） この場合は、一般的に腰というより臀部に痛みがでます。
また仙腸関節の損傷は骨盤の上にある背筋（専門的には脊柱起立筋、腰方形筋などと呼ばれる筋です）を緊張させて痛みを出させたり、太もも後ろ側やふくらはぎに痛み
（専門的には関連痛と呼ばれます）やしびれを出させることもあります。
２） 腰椎の関節損傷 骨盤の上にある腰椎（背骨）したがって腰の中心部が痛みます。
また背骨沿いの背筋（脊柱起立筋や回旋筋などです）を緊張させて痛みを出させたり、
下肢に痛みを出させたりします。
３）背筋や筋膜（筋は線維性の膜で包まれていますが、それのことです）の損傷で
この場合は傷害された背筋やその筋膜からくる痛みを感じる。
対処法
ギックリ腰を起こしたら２～３日はできるだけ安静にしていることが望ましいのです。
まずは安静を保つために、もっとも痛みがやらわぐ姿勢を取ります。
多くは腰が痛くて伸ばせない状態ですので、無理に腰を伸ばそうとせず腰を曲げて
横向きで寝る姿勢が楽な姿勢となります。
・ 炎症を起こしているため、アイシングによって患部を冷却すると痛みが緩和されます。
（20～30分） ビニール袋に氷を入れて患部に当てて冷やします。
・コルセットなどがあれば装着して、早期のうちに治療を受けましょう
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最近つまずきやすくなっていませんか？
つまずきやすいのは、後ろ足のつま先でしっかり後ろに 蹴っていないためです。
とくに高齢者で一度でも転んだ経験がある方は「転ばないように」と
考えすぎるあまり目線が下を向き、腕の振りが小さく歩幅が狭く
つま先から歩みをすすめる「すり足チョコチョコ歩き」をしています。
このような歩き方だと、視界が狭いため人とぶつかったり、つま先があがっていないためわずかな段差でもつまずいたりして
転倒してしまいます。なぜこのような歩き方になるのか？
筋力が弱くなり体のバランスを取ろうと両足に幅が自然と大きくなり
股関節や膝を曲げ気味に歩くようになり背中も丸くなるため腕の振りが小さくなります。
これは、滑りやすい路面を歩いているときの歩き方に似ています。
滑りにくくなるため滑って転びにくくなることは確かですが
つまずきやすい歩き方になっています。これでは、なおさらつまずいて
転びやすくなってしまいます。
転ばないための工夫
立ったり、歩いたりするときに使われる主な筋肉は太ももとお腹の筋肉です。
正しい姿勢でしっかり歩くことで、太ももとお腹の筋肉が刺激されて
これらの筋力が保持されます。歩幅を広げるためには、「大股で歩くこと」を
意識するよりも、「出した足を強く後ろに蹴る」ことがポイントになります。
いつもより少しだけ大きな歩幅で歩いてみませんか？
無理せず、正しい姿勢で歩いていると、とても若々しく、いきいきとして見えます。
※歩き方のポイント
〇目線は進行方向に向けて視野を広く
〇歩幅を少し広めに
〇着地はかかとから・ 足先で地面をける
〇テンポ良く（腕は自然に振れるように）
ご参考にしてみてください！
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就寝時やスポーツ中などに突然足がつってしまった経験は多くの人が経験したことがあると思います。
しかし、原因や対処法がよく分からないという場合が多いようですので今回はそのことについて簡単に説明いたします。
足がつる原因足がつる＝こむら返りは、筋肉が縮んで伸びなくなった状態のことです！
太ももやふくらはぎに多く、全身の筋肉に起こり得るものであります。
原因の第一にあげられるのは、筋肉疲労。筋肉が疲れ過ぎてうまく神経系統との連携がとれない状態です。また、運動不足の人が急に運動をしたり、寒い屋外に急に出たときにも起こりやすいです。
逆にスポーツをよくする人の場合は、十分に準備運動をしなかったり、水分不足でも起こります。これらは病気ではないので、つったときは
飛び上がるほどの痛みでも、それさえ乗り越えれば大丈夫です。
しかし、頻繁に足をつる場合はご用心が必要です。カルシウムやマグネシウム不足
椎間板ヘルニアや糖尿病、動脈硬化が原因となる場合もあるのです。
足がつるのも体からの何らかのシグナル。気をつけましょう！
足がつった時の対処法足がつったときは、まずゆっくり痛い部分を伸ばすこと。
ふくらはぎなら、足のつま先を持って手前に引っ張ると良いですが
あくまでもゆっくりやるのが大切。そして、体の力を抜いて少し我慢してから
患部を暖めたりマッサージしてみるとよいです。程度が強いと筋繊維を傷めて(肉離れ)
いることもあります普段からストレッチとミネラルの補給！
一度足がつるとクセになりやすいので、普段からマッサージやストレッチを
するのがおすすめです。また、カルシウムやマグネシウムが不足しても足が
つりやすくなるので、食生活も見直してみることです。
マグネシウムの多いアーモンドや大豆、ひじきなどを積極的に摂取してみて下さい。
スポーツをする際は、水分補給（スポーツドリンクなど）もお忘れなく。
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おはようございます！
梅雨はムシムシジメジメのイメージですが
今年は、寒暖の差が激しい日が続いていますね。
季節の変わり目に体調を崩しやすいですから
みなさま体調管理にお気を付けて下さい！
特にこんな時でも冷えは大敵です。
ロングブレスで上手に酸素を取り込めれば代謝もＵＰして
体温も上昇、体の活性も上がりますよ！
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