高齢になると心配することの一つが、寝たきりや要介護状態など
体の自由がきかなくなることです。
それを防ぐには、生活習慣病や骨粗鬆症などの治療や予防が第一です。
また、不用意な転倒を予防するため、脚･膝･腰の関節や筋肉を意識した
適度な運動を続けることも大切です。
無理な目標を立てると三日坊主になってしまいがちです。
そこで体力的に負担が少なく、転倒予防運動として
今すぐ始められる足ぶらぶら体操を紹介しましょう。
①壁に横を向いて手をつき体を安定させる
- 片足を振り子のように前後に、徐々に大きく動かす
- 片足ずつ10回を目安に、1日2回、朝夕行う
- この体操は筋肉の緊張を緩め、血圧と血流を安定させバランス感覚も整えるといわれています。
いつでも簡単にできるため習慣化できます。ただし、運動には多くの危険が潜んでいます。
準備運動をしないで、いきなり負荷のかかりすぎる運動をしたり、
頑張りすぎたりすると、転倒などでけがをすることも。
けがが原因で寝込んでしまったら本末転倒です。
当院では介護予防の体操を指導しています。
健康長寿を目指し、無理なくできる体操を毎日続けてみましょう
ときだ接骨院鍼灸院
春日部市豊町5-4-5
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当院では、労災、交通事故によるお怪我にも対応しております。
ご要望、ご相談等ございましたらお電話、メールにて
承りますのでよろしくお願いいたします
9/20(日)～9/22(火)は休診ですので
お間違いないようによろしくお願いいたします。
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高齢になると心配なことの一つが｢物忘れ｣です。
が、確実な予防方法は見つかっていないといっていいでしょう。
認知症予防に、国立長寿医療研究センターが開発した運動と計算やしりとりなど
認知課題を組み合わせた「コグニサイズ」という運動プログラムがあります。
どのような運動でもよいのですが、軽く息が弾む程度、認知課題はたまに間違える程度の
負荷がかかる必要があります。
脳はよい刺激を与えれば与えるほど活性化し続けるといわれています。
パズルやゲーム、将棋、囲碁、マージャンなども、楽しみながら脳を活性化させます。
本人が物忘れを自覚しているうちは深刻な状態ではありませんが、認知症の疑いのある人は
医療機関で受診することをお勧めします。物忘れが進み、軽度認知障害、認知症と進んでいくと
受診したがらなくなるので、そうなる前に受診するよう周囲の協力が必要です
軽度の物忘れの方には距離やスコアを頭の中で計算するゴルフはいかがでしょう。
ライバルと一緒だと相乗効果が期待できます。
ライバルより打数が多く、スコアの足し算が大変な方が物忘れ予防にはよいのですが
ゴルフの勝負には負けますね。さて、あなたはどちらを選びますか。
その悩む瞬間に脳は活性化され、物忘れが予防できますよ。
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7/23(木･祝) 休診
7/24(金･祝) 午前中診療 １２時まで受付
お間違いないようお願い致します。
ご予約をお勧め致します。
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ここ１週間で都内、県内、市内の感染者が増加していますね。
市内での感染者も緊急事態解除からは＋５名です。
３～５月で３１名でした。とらえかたとしては、現在３６名が感染中と思うより
現在患者数５名と考えた方が気が楽かもしれません。
しかし、予防対策は怠らずにしていきましょう
マスク、手洗い、消毒、うがい！
受診時のマスク着用は引き続き宜しくお願いしたします。
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当院でのウィルス対策を説明しております。
不特定多数の方々が出入りするところですので
手で触れるところなどは特に注意が必要です。
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スタッフはもちろん常時マスク着用
患者様には必ず着用しての受診をお願いしております。
受診したいがどうしてもマスクがない方には
マスクを差し上げます。
ですので院内マスク着用率は100％です。
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そして院内に入りましたら受付にある手指消毒液を必ず１プッシュ！！
待合室には水道もありますので
完備していますハンドソープで更にゴシゴシできます。
常に換気し窓も開けていますので多少の寒暖はご了承ください。
待合室は通常ですと７名座れますが
密集回避ため２名までにしています。
これ以上になる場合は治療室内のスペースでお待ち頂けます。
お車でお越しの場合は、車内待機でも構いません。
順番がきましたらお呼びに参ります。
なるべく人との接触を避けたい方は、ご予約をお勧めします。
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当院でのコロナ対策はいくつも行っております。
一番の基本である院内での人々が触れる場所は入念に消毒しております。
午前中、午後の終了後、そして間が空いた時に徹底しております。
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3/21(金・祝) 午前中施術いたします。
8:00～12:00受付
ご予約は既に埋まっておりますが
ご予約なしでも受診可能です。よろしくお願いいたします。
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