ふくらはぎの筋肉は、「立つ」「歩く」など体を動かしたり
姿勢を維持したりする役割のほかに、下半身の血液を
心臓に戻すポンプの役割も担っています。
新鮮な血液を全身に送り出す心臓にたとえて
ふくらはぎは「第二の心臓」といわれております。
災害時などによく耳にするエコノミークラス症候群は
狭い車中などで長時間、足を動かさない状態で過ごすことで
ふくらはぎのポンプとしての働きが十分に機能せず
血液が滞って起こる障害です。ふくらはぎを鍛えることで
転倒予防や歩行などの運動能力の向上、血行促進による
冷えやむくみの改善のほか、代謝がよくなって免疫力が上がり
病気にかかりにくくなるなど、さまざまな効果が期待できます。
鍛えると言うとわずらわしさを感じる方がいるかもしれませんが
普段の生活の中で、ふくらはぎを意識した動きを
取り入れてみるところから始めてみてはいかがでしょうか
たとえば、椅子に座っているときは、かかとの上げ下げの運動をする
歯磨きや食器を洗っているときなど立っているときは少しかかとを浮かせる
歩くときは歩幅を広くしっかり地面を蹴るイメージで歩く―といった具合です
これだけで十分にトレーニング効果は得られるので
無理せず継続できる運動から始めてみると良いでしょう
いつまでも健康で自立した生活を送るためにも
「第二の心臓」を鍛えましょう。
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一般的にに「ぎっくり腰」といわれる急性腰痛
重い物を持ったときに痛めるケースは意外と少なく
比較的軽いものを持ち上げたり、起床したりするとき
着替える、顔を洗うなど何気ない動作でよく発生します。
今回は、急性腰痛になりにくい体の使い方を紹介します。
床の物を拾ったり軽いものを持ち上げたりするとき
膝をあまり曲げずに前かがみになると思います。
この動作は素早く動けるのですが、腰に大きな負担をかけてしまいます。
腰を痛めないためには、軽い物であっても膝を曲を曲げて
腰を落として拾うように心掛けましょう。
上手に腰を落とすポイントは
「腰を曲げないで膝の屈伸を上手く利用する」ことです。
「力士の仕切りの構え(蹲踞)」や「重量挙げの選手が
バーベルを持ち上げ始めるとき」をイメージすると分かりやすいでしょう。
決して、股を割ったりする必要はありません。
肩幅くらいに足を開き、腰を落とした構えの状態から
太ももの前と後ろの筋肉を意識して足を伸ばして
体を起こしていくと、腰への負担が減り
急性腰痛になりにくいかと思います。
実行してみて下さい。
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12月の上旬
市のイベントで健康フェアが開催されました
私は数年ぶりの参加
「痛み相談」というタイトルで
接骨院としての立場から
２時間で11名からの相談を受けました。
様々なお話を聞き説明していると
「こんなに聞いてもらって説明して貰ったことは初めてです」
っとお喜びになっていました。
病院、整形外科などに受診しても
ひとり一人の時間は限定的で
さらっと説明で終了となることが多いようです！
私たち仕事はそれ以外に施術するというスキルを持っています。
受診して口々に仰るのは「早く受診してれば良かった」
そうですよね！ 病院、整形外科ではこれだけ
話を聞いて、説明をしてくれません。
そして患部に触れ手を当てる
「手当する」のですから。
こういった施術を受けられるのは接骨院に受診した方のみです。
当然の事なんですが
皆さま知らない人が多すぎです。
そういう事が受けられて楽になる。
しらねば漠然と薬、湿布のみ
あったとしても低周波ていどです。
あぁもったいない！
早く知っていたら痛みがもっと
楽になれたのに・・・
もし漠然と通院しているのでしたら
受診する場所を接骨院、当院に変えてみる
また新たな事を知りプラスになりますよ！
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8/25(月)おはようございます！
午前中わずか、午後は少々空きがございます。
受診をお考えの方は早めのご予約をお勧めします。
明日8/26(火)は休診です、
お間違いないようにお願いいたします。
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春日部 ときだ接骨院鍼灸院 ご視聴頂きありがとうございます。
厚かましいお願いですが、いいね！
チャンネル登録 よろしくお願いいたします。
編集する技術もなく時間も割けないので常に一発撮りNGなしなのでたどたどしくなっております。寛大な心でご視聴頂けたら幸いです。
足関節周囲の痛みについて模型を使用して説明しております。
整形外科においての説明はレントゲン撮ってから骨には異常有りませんから捻挫ですね。という説明だけで終えてしまうことが多く、私も学生の頃そういう説明だけで腑に落ちない経験がありました。
骨には異常ない･･･それならドコが悪くって痛いのか？靭帯や筋肉は大丈夫なのか？そんな疑問にお答えしたく、患者様にはドコの痛みに対しても模型を図を使って説明することを心掛けています。
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夏で人々が最も活動的な時期でもあります。
それに比例して交通事故の増加しております。
接骨院は交通事故でのケガも施術可能です。
に漫然と通院していても改善しないなどの場合の転院も可能です。
保険会社が決めるのではなく患者様に決定権はあります。
熟慮して良い選択をしましょう
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6/4(水)おはようございます！
午前中、午後ともに数枠空きがございます。
受診をお考えの方は早めのご予約をお勧めします。
6/5(木)午前中は健診の為休診、午後は通常通りです。
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5/26(月)おはようございます！
午前、午後ともに少々空きがございます。
受診予定の方は早めのご予約をお勧めします。
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↑マレットフィンガーにレントゲン映像、説明
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普段Ｘ(Twitter)でご予約案内を書いております。
Ｘアカウント持ち出ないと見られないので
こちらにも記載します。↓
5/22(木)おはようございます！午前中、午後ともにポツポツと空きがございます。
受診予定の方は早めのご予約をお勧めします。
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↑当院のお灸
↑足関節捻挫固定の紹介
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11/23(土･祝) 休診です
お間違いないようによろしくお願いします。
受診ご予定の場合あらかじめ
ご予約とって頂くことを推奨いたします。
ご予約なしですと、受診時すぐのご対応が出来なかったり
長時間お待たせしてしまう場合がこざいます。
患者様の大切な時間を無駄にせぬようご予約がお勧めです。
ご理解、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
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