春日部の接骨院です 腰痛、坐骨神経痛、骨折、むち打ちなどの治療を得意としています

年末年始のご案内 ときだ接骨院鍼灸院

年末年始ご案内

12/30(木)午前中診療 12時まで受付

12/31(金)~1/3(月)休診

1/4(火)通常診療開始

お間違いないようにお願いいたします

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診療案内 ときだ接骨院鍼灸院

11/3(水・祝) 休診

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春日部市豊町5-4-5

 

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ときだ接骨院鍼灸院通信NO.106 体力付ける「四肢体操」

健康のためにウォーキングを始めたのに、足腰を痛めて来院される方がいます。

原因はオーバートレーニング、つまり歩き過ぎです。

体力に見合わない運動負荷をかけないように、自分の適切な運動量を導き出せるのが

「片脚での立ち上がり検査」です。

家庭にもある高さ40センチのいすに座り、片脚だけで立ち上がることができれば

1日4500歩、45分ほどのウォーキング運動を行える体力があるといえます。

 

立ち上がれなければ、4500歩も歩こうとすると身体に無理がかかり

あちこちに痛みを引き起こす可能性があります。

このような場合、背骨と骨盤の柔軟性を高める四肢体操が有効です。

両脚を肩幅よりやや大きく開いて立ち、腰を落としながら両手を両膝にあてて胸を張ります。

 

力士が四股を踏む要領です。お尻を少し後ろに突き出すようにしながら

さらに腰を落としていくと、股関節に突っ張りを感じます。

このとき、5秒程度かけてゆっくり息を吐きながら腰を落とし

また5秒かけて息を吸いながら腰を戻しましょう。

これを10回程度繰り返します。正しく行うと

 

股関節の突っ張りが消えていく感覚が分かるでしょう。

 

難しい場合はいすに座って行いましょう。

 

柔軟体操を習慣化することで全身の筋力を上げ、結果的に体力アップを図れます。

 

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新たな動画をUPしました  ときだ接骨院鍼灸院

足関節捻挫のリハビリについて

動画をUPしました↓

三代目ほねつぎときだ

お時間があるときにご視聴頂ければ幸いです。

 

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10/6(水) 午前中休診

午後は通常施術 15:00~19:30まで

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新たな動画を追加しました。 ときだ接骨院鍼灸院

新たな動画をUPしました。

普段は見られない内容です。

ご興味ありましたらご視聴お願いいたします。

 

三代目ほねつぎときだ

 

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時田博文

 

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ときだ接骨院鍼灸院、スタッフ全員ワクチン2回接種完了です!

先日2回目のワクチン接種完了してきました。

幸い副反応は少なく済みました。

 

当院スタッフは全員ワクチン接種2回終了しましたので

安心度が増した状態で受診が出来ると思います。

もちろん今まで通りの感染対策は継続必要ですね!

施術者の私はマスク2枚使用です。

 

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新たな紹介動画をUPしました ときだ接骨院鍼灸院

今回は鍼について説明しております。

お時間のある時にご視聴お願いいたします。

鍼紹介動画

 

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都合により26日(木)~29(日)まで

夏季休みを延長することになりました。

ご迷惑おかけして申し訳ありません。

8/30(月)より平常どおり施術を行いますので宜しくお願い致します。

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