もしケガをしてしまったら
残念なことにスポーツでケガをしてしまったら、すぐに
応急処置をおこないましょう。適切な処置がなされれば
損傷した部位の障害を最小限に抑えることができます。
そして、処置の基本となるのが「RICEライス」です。
これは「安静」「冷却」「圧迫」「挙上」の４つの処置の英語の
頭文字を並べたものです。
「安静Rest」
運度を中止し、楽な姿勢で休ませます。傷めた部分は動かさず、
骨折や捻挫の場合は副木などで固定します。
｢冷却 Ice｣
患部やその周辺を氷のうなどで冷やします。
冷やすことで血管を収縮させ、内出血や腫れを抑えることができます。
１回15～20分を目安に、患部の感覚がなくなったらはずします。
2～3時間に１回ずつ冷やしますが、冷やしすぎないよう注意しましょう。
「圧迫 Compression」
伸縮性の包帯などで患部やその周辺を圧迫することで内出血と
腫れを防ぎます。冷却と併せて行うと効果的です。
「挙上 Elevation」
患部が足なら、横になった状態で患部の下にタオルなどを敷き、
心臓より高く上げます。患部が手や腕なら三角巾などで高い位置に
固定します。腫れを抑えることが目的です。
RICE処置は、どれか可能なものから、出来るだけ早く行います。
処置のあとは必ず接骨院、整形外科の診断を受けましょう。
詳しくはこちら→ときだ接骨院鍼灸院、お怪我をしたとき
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