長い前置きはなし！で
とにかく運動療法だけ教えて欲しい方は動画を
見本にして行ってください。 理想は朝、昼、晩を毎日行います。
やったり、やらなかったりは効果があがりません。
本気！！で治したいのであれば、毎日本気！！でやるべきです！ やるなら本気！！で続けてください。
音声が聞きづらいので少々解説を書いておきます。
運動１．真横向きで寝ます。 脇を締めて上腕骨が前後にブレぬように最大限内側、外側(内旋外旋)へ動かします。痛みの許す範囲で行います。早く動かすとか、強く動かす意識が強いと効果少ないです。ゆっくりと余分な力を入れないように動かすのがコツです。 20回×２～３セット
運動２．仰向けで行います。 脇を90° 肘を90°まげて上下(外旋内旋)を最大限動かします。 これも痛みの許す範囲でゆっくり行います。 20回×２～３セット
運動３．仰向けで行います。 両手の手のひらを合わせて上下を繰り返します。痛みの許す範囲で最大限上下させます。 ２０回×２～３セット
運動４．仰向けでで行います。 両肘を曲げて手で対側の腕を支えます。しっかりと頭上まで上げます。 痛みの許す範囲で ２０回×２～３セット
運動５．仰向けで行います。 腕をまっすぐ伸ばして、体の下へ動かす時は腕を内側に捻じりつつ、体の上へ動かす時には腕を外側に捻じりつつ行います。
これをご覧になったアナタ！ そろそろ本気で取り組みましょうか！！
運動療法の１つの方法 滑車運動です！！
春日部市豊町5-4-5
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