ダイエットはしたいけど、スポーツジムに通うのにもダイエット食品を買うのにも
お金がかかる…とお悩みの人に最適な減量法があります。
それが、「たくさん水を飲む」というものであります。 真新しくもなんでもないこの「水飲みダイエット」
これまでにも何度か話題になったことがあるので、中には試したことがあるという方もいるでしょう。しかしこのほど、この水飲みダイエットの効果の程が科学者らによって
証明され、再び注目を集めている。 米バージニア工科大学のブレンダ・デヴィ教授と
独シャリテ大学病院のレベッカ・マッケルバウアー女史らがおこなった研究では、過去に実施された11の水とダイエットに関する実験を分析。
その結果、食事の前にコップ2杯の水を飲んでいた人は、そうでない人と比べて摂取カロリーが著しく減っていることがわかったそう。
これは、水に空腹感を抑制し、ドカ食いを抑えてくれるからだと考えられるという。
またこれまでには、ダイエット中に1日1リットル以上の水を摂取していた人は、
1リットル以下だった人よりも体重が減りやすいとの調査結果も報告されています。
なお、マッケルバウアー女史によれば、水には熱を発生させる効果があり、
水を飲むだけでカロリーの消費が促進される可能性も考えられるそうです。
ただしこれに関しては、さらに研究を進める必要があるという。
ちなみに1日の水の摂取目安は2.5リットルとされているが、これは、食べ物や水以外の
飲み物などの水分量を全て含めた合計の数値であるため、決して水だけを
飲み過ぎないよう注意していただきたい。
同研究は、American Journal of Clinical Nutritionに掲載されました。
ちなみに耳ツボダイエットとかがいろんな所で行われていますが
耳のツボだけで実際にやせるのはなかなか難しいでしょう！
この手のモノは商売ですから・・・施術料として２０００円なんてしますが！
これのキモは、食事量を制限させられる （コレだけで痩せますが・・・）
食事量を制限したので栄養補助的なモノを勧められ購入させられる (コレが高価で・・・)
ちゃんとした食事で適度に運動するのが一番ですよ！
ときだ接骨院鍼灸院
春日部市豊町5-19-4 048(752)1117
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カロリー制限でSir2遺伝子をONに！
食べ物から摂取するカロリーを制限することで、より少ないブドウ糖などから
効率的にエネルギーを作れるようになり、からだの酸化の原因である
活性酸素の発生量が減少します。その結果、老化の速度が抑えられることになります。
Sir2遺伝子 ：老化そのものを調整 ■細胞を修復するタンパク質の活性化
■細胞の死（アポトーシス）を抑制 ■生命の維持に必要なエネルギー量の調整ヒトに
近い赤毛ザルで、普通のエサを与えたサルと、ビタミンやミネラルなどの
栄養素を保ちながら、摂取するカロリーを30％減らしたサルとを比較してみました。
人間の年齢で70歳。カロリー制限をおこなったサルは、肌や毛並みに色ツヤがあり
白髪やシワも少なく若々しく見えます。また、若返りホルモンDHEASの値も高く
脳が活性化されていることも確認されました。 細胞レベルにおいても
活性酸素による損傷が少ないため、動脈硬化になる危険性が小さいといえます。
運動で長寿遺伝子ＡＭＰＫをＯＮに運動による筋肉の収縮では
代謝をコントロールする機能を持つ長寿遺伝子、AMPKのスイッチを
ONにすることができます。 細胞内のエネルギーが欠乏することで活性化がなされ
カロリー制限をしたのと同じような効果が得られるわけです。
メタボリックシンドローム、糖尿病に対しては、AMPKを活性化させることが
予防および治療戦略と考えられます。
ここでのポイントは、日常的にできる運動を定期的に持続的に行うことです。
★長生きできるかどうかは、50歳からのライフスタイルで決まる
→長生きするための重要な遺伝子＝長寿遺伝子は、定期的な運動とカロリー
制限によって活性化する。
★長寿と遺伝との関連は25％、生活環境との関連は75％
→50歳以降は、骨が弱くなりコレステロールが上昇する。
この弱点をケアするライフスタイルが大切です。
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いまお灸がフツフツと流行りつつあるようで
８ｃｈの情報番組で特集が組まれたり、読売新聞でも数回に
渡って掲載されています。 雑誌ではお灸女子として紹介されたりで、まさにお灸が熱い！状態です。
効能もたくさんあり先日、こちらにも記載した免疫力UPの他にも
頚、肩コリや関節痛、神経痛、自律神経調整、逆子、冷え症など！
しかもこの独特の香りでリラクゼーション、癒しにもgoodです。
当院のお灸もヤケドしない台坐灸で行っていますので
いつでも気軽にお申し付け下さい。
詳しくはこちら→はり・きゅう・マッサージ | 春日部 ときだ接骨院 鍼灸院 (tokidasekkotuin.com)
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いま話題の 明治ヨーグルトR-1には、1073R-1菌が含まれています。
この菌はブルガリア菌の一種で、ＥＰＳ (多糖体）を多く産生する菌です。
多糖体はヨーグルト、バナナ、里芋、長芋、納豆、オクラ、ナメコ、めかぶなどに多く
含まれます。免疫機能改善効果、カゼ罹患リスクの低減効果が確認されており
感染後の肺中のインフルエンザウイルス量が低下することも効果の一つに挙げられて
います。Ｔ細胞の増殖やＮＫ細胞の活性化がそのメカニズムだと言われています。
ＮK細胞は、皮膚や粘膜の防御に続く免疫システムである、「自然免疫」の部類に入ります。
第一の防御網をくぐり抜けて、体の中へと侵入してきたウイルスに感染した細胞を
見つけるやいなや、NK細胞が徹底的にそれを攻撃して破壊します。いわば、最前線の斬りこみ隊長。このように、NK細胞が果敢に戦ってくれるうちは、ささいな感染が
大事に至らなくて済むのです。つまり、NK細胞の働きが強くなると、感染症などの疾病を未然に防ぐことができるようになるのです。
じつは、当院の治療でも免疫の中で重要な役割を果たしてくれるＮＫ細胞を効率よく増加させる方法があります！それは、鍼やお灸治療です。今回はお灸を例に説明いたします。
お灸を続けると・・・ ８週間のお灸をした後、１ヶ月間経過観察をしました。実験結果からお灸を続けると風邪をひく人が少なくなることがわかりました。
特に、若い人より３０歳以上の人で「お灸をした人」と「しなかった人」の差が
大きくなりました。年齢が上がると抵抗力は落ちていきます。
お灸は下がった抵抗力を上げてくれる働きをするようですね。
また、お灸は２ヶ月以上続けると明らかな効果が現れてくることもわかりました。
お灸は続けることが大事なのですね！
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皆さん「はり治療」には興味があったりなかったりすると 思いますが、
気になるのはその効果であると思います。
はり治療に関しては様々な研究がされています。
その一部を抜粋ご紹介いたします。
http://www.afpbb.com/article/lifeculture/health/2288517/2179056 【9月25日 AFP】
腰痛には従来の治療法よりも「はり治療」が効果的だとするドイツの研究チームによる
論文が24日、医学誌『Archives of Internal Medicine』に発表された。
（中略）まず、対象患者を無作為に3グループにわけ、第1グループには、
はりを皮下5-40ミリの深さまで刺す「中国式はり治療」を30分間、 2週間おきに合計10回施術した。
第2グループには、皮下1-3ミリにとどめる「疑似はり治療」 を行った。
残る第3グループには、薬物投与、理学療法、リハビリ運動 などの「従来治療法」を施した。
半年後、腰痛症状の改善がみられたと回答した患者は、 「中国式はり治療」を受けたグループで47.6％、「疑似はり治療」の グループで44.2％だった。
一方、「従来治療法」のグループでは27.4％にとどまった。
また、施術後の効果の持続性についても「はり治療」が 「従来治療法」に勝った。
これらのことから、痛みの発現、中枢 神経系を介した痛みシグナルの伝達・制御に
「はり治療」が有効であ ること、さらに、「はり治療」の作用機序
（薬物が人体に作用するメ カニズム）のほうが「従来治療法」の作用機序よりも
優れていること が明らかだという。 上記の記事は「腰痛」に関してのことですが、
他の痛い場所でも同様のことが言えます。
実際に「はり治療」は効果あるんですよ！
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