体が硬いと･･･
腰痛者必見！です。
腰痛を改善するためには、まず腰痛の知識を知ることです。
知れば体操や対処方法が理解でき実行するべきです。
しっかりと実行出来れば、ご自身の腰痛も改善出来るようになります
やるもやらぬもアナタしだいです！
悪姿勢を改善して良い姿勢を心がける！
腰椎前彎をしっかりと意識して椎間板や椎間関節の安定化をはかる。
日常生活動作においても、常に注意が必要です。
体が硬い人は、腰を丸くして屈みます！
これは×
洗顔時のかがみ姿勢を想像してください。
膝を少し曲げて、お尻を突き出します。
そしておへそを突き出すようなイメージで
腰椎の前彎を作って、腰をまるめずに屈んでいくのです。
これを参考にして常に生活動作に気遣って動くと
腰痛へのリスクを格段に減らすことが可能となります。
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当院では、労災、交通事故によるお怪我にも対応しております。
ご要望、ご相談等ございましたらお電話、メールにて承りますのでよろしくお願いいたします。
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11/3(水･祝) 休診
お間違いないようにお願い致します
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健康のためにウォーキングを始めたのに、足腰を痛めて来院される方がいます。
原因はオーバートレーニング、つまり歩き過ぎです。
体力に見合わない運動負荷をかけないように、自分の適切な運動量を導き出せるのが
「片脚での立ち上がり検査」です。
家庭にもある高さ40ｾﾝﾁのいすに座り、片脚だけで立ち上がることができれば
1日4500歩、45分ほどのウォーキング運動を行える体力があるといえます。
立ち上がれなければ、4500歩も歩こうとすると身体に無理がかかり
あちこちに痛みを引き起こす可能性があります。
このような場合、背骨と骨盤の柔軟性を高める四肢体操が有効です。
両脚を肩幅よりやや大きく開いて立ち、腰を落としながら両手を両膝にあてて胸を張ります。
力士が四股を踏む要領です。お尻を少し後ろに突き出すようにしながら
さらに腰を落としていくと、股関節に突っ張りを感じます。
このとき、5秒程度かけてゆっくり息を吐きながら腰を落とし
また5秒かけて息を吸いながら腰を戻しましょう。
これを10回程度繰り返します。正しく行うと
股関節の突っ張りが消えていく感覚が分かるでしょう。
難しい場合はいすに座って行いましょう。
柔軟体操を習慣化することで全身の筋力を上げ、結果的に体力アップを図れます。
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足関節捻挫のリハビリについて
動画をUPしました↓
捻挫して必要に応じて固定します。
固定除去後は放置！ではなく
しっかりと可動域訓練や筋力トレーニングが必須です。
捻挫や骨折した場合には固定が必要になります。
そのケガに応じた固定期間が必要になってきますが
固定を外したら、いきなりその患部を動かせる訳ではありません。
患部は拘縮したり筋力低下しています。
とは言え、いきなりバンバン動かすのも良くないです。
まずは他動的運動･･･術者がゆっくり愛護的に動かしていくリハビリ
その後は、患者様が少し、術者が主体で動かしていく
自動介助運動で可動域改善をはかっていきます。
りはびり中には多くの痛みを感じることのないように。
そして患者様自身が動かす自動運動となっていきます。
慎重にリハビリ時期を見極めて行っていくことが大切です。
リハビリの模様を撮影しました。
お時間があるときにご視聴頂ければ幸いです。
↑こちはら別の症例です。
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10/6(水) 午前中休診
午後は通常施術 15:00～19:30まで
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9/20 月曜、祝日 午前中施術いたします。
お間違いないようにご来院くださいませ。
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新たな動画をUPしました。
足関節捻挫の固定を作成しております。
捻挫は軽度、中等度、重症と分類されますが
中等以上の痛め方をした時には固定が必須となります。
軽度の捻挫ならば腫脹や自発痛、歩行痛が２－３日のうちに減りますが
中等度以上の捻挫になりますと、腫れや内出血が比較的多く
歩行も辛いです。 いずれにしてもキッチリとアイシングすることが大切です。
中等度以上の場合 固定は２－３週間 その後、包帯や
足関節捻挫サポーターをして2-3週程しつつリハビリが必要になります。
早く固定を外してくれるのがいい先生とは限りません。
しっかりと状況を判断して時期に応じた対応をするのが
良き先生だと考えます。
その状況を動画撮影しました。
ご興味ありましたらご視聴お願いいたします。
↑こちらは別の症例です。 固定の外観はこういった感じです。
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先日２回目のワクチン接種完了してきました。
幸い副反応は少なく済みました。
当院スタッフは全員ワクチン接種２回終了しましたので
安心度が増した状態で受診が出来ると思います。
もちろん今まで通りの感染対策は継続必要ですね！
施術者の私はマスク２枚使用です。
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今回は鍼やお灸について説明しております。
お時間のある時にご視聴お願いいたします。
当院で使用する鍼は長さ約５ｃｍ 太さ0.2mmと非常に細いです。
細くなるほど刺入痛は小さくなります。
イメージして頂くと分かり易いのが、裁縫針を刺した場合って
中々の痛みですよね！ そこそこの太さがあるからです。
しかし0.2ｍｍという細さになりますと･･･
患者様が、あら！もう刺さっているんですか！
全然痛くない！っと言うことがほとんどです。
ごく稀に血管にあたってしまった場合は
鈍痛などを感じることがありますが
痛いことを伝えて頂けると、すぐに鍼を抜き
別の場所へ打ちなおします。
お灸に関しても冷え症や筋肉をほぐす効果
膝の水を軽減させる効果などが期待できます。
東洋医学は多くの可能性を秘めております。
様々な愁訴に対応しております。
当院におきましては、腰痛や神経痛、片頭痛、筋肉痛など
接骨院で扱う範囲の痛みにを中心におこなっております。
自律神経を整える、精神の安定をはかる！などには
対応しておりませんので、ご承知おきください。
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都合により２６日(木)～29(日)まで
夏季休みを延長することになりました。
ご迷惑おかけして申し訳ありません。
8/30(月)より平常どおり施術を行いますので宜しくお願い致します。
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